人”万"倍繊細な方へ

〜HSP・HSCのご相談〜

HSC（Highly Sensitive Child）／HSP（Highly Sensitive Person）の略で、アメリカのエレイン・N・アーロン博士が提唱した概念です。

日本語では「非常に敏感な感覚を持つお子さん・人」のことを指します。

例えば以下のようなことが当てはまります。

・夜窓からの光があると眠れない

・目覚まし時計の「チクタク」という針の音が気になってしまう

・人がたくさんいるところにいると疲れてしまう

・服のタグなどが気になってしまう

・誰かが叱られていたり、大声を上げられると苦しくなってしまう

疲れやすかったり、生きづらさを抱える方もいらっしゃいます。また5人に1人と言われるため、周りの方に理解されづらいところもあります。うまく付き合っていく方法について一緒に考えていきましょう。

HSPの特徴「DOES（ダズ）」

4つの特徴をその頭文字から「DOES」と呼びます。

D：Depth of processing：深く処理する

O：being easily Overstimulated：過剰に刺激を受けやすい

E：being both Emotionally reactive generaly and having Empathy in particular：全体的に感情の反応が強く、特に共感力が強い

S：being aware of Subtle Stimuli：些細な刺激を察知する

チェックリスト

※簡単なチェックリストを作成しています。あてはまるものが多ければ多いほどHSP傾向が強いと言えます。

こんな困りごとありませんか？

学校編

□クラスがワイワイしている状態が疲れてしまう

□宿題がたくさん出されると混乱してしまう

□行事があるといつもよりも疲れる

□いつもと違う授業（ワークなど）だと戸惑ってしまう

□友だちと一緒にいると気を遣ってしまって疲れる

□匂いが気になってしまう部屋（音楽室など）がある

□自分から発言することがとても苦手

職場編

□急な仕事の変更があると対応が難しくなる

□休憩時間の雑談は気を遣って疲れてしまう

□飲み会をした後は体調を崩してしまう

□頼み事をされると断れない

□許容量以上の仕事を抱えてしまう

□他の人が注意されているのを聞くだけも辛くなってしまう

□悩み事を相談することが苦手

HSPのタイプ

いわゆるHSPは下の表の左下（黄色い部分）に当てはまります。しかしながら、タイプAのようにHSS（High Sensation Seeking：刺激を追求するタイプ）を持ったHSPの方もいらっしゃいます。明るく活動的ですが、終わった後に疲れ切ってしまうタイプです。HSPの中で3割の方がHSS型HSPと言われます。HSPはおとなしい方もいれば、活発な方もいらっしゃいます。表向きの姿だけではわからない部分もあります。